Комендантский час, локдаун, ограничения - все эти меры направлены на сдерживание коронавируса. От вируса, может, они и уберегут, а вот эмоциональное и психическое здоровье человека подорвать могут. Многие сейчас живут в постоянном стрессе, и кажется, это никогда не закончится - именно поэтому эксперты советуют следовать простым правилам, чтобы чувствовать себя хорошо.

Жизнь в постоянном стрессе, когда не знаешь, что с тобой будет завтра, сыграла с Анной злую шутку - девушка узнала, что такое депрессия. Когда сидишь в четырех стенах, поневоле начинаешь копаться в себе вместо планов на будущее, размышлений о карьере и наслаждении жизнью. Неокрепшей подростковой психике выйти из пандемии без потерь было сложно - проблему Анны решало сразу несколько психотерапевтов. Помогли разговоры, лекарства, но многое Анна сделала и сама - пришлось бороться с бессонницей, наладить режим питания, отказаться от сладостей и вести дневник благодарностей - каждый день выписывать в дневник то, за что можешь себя похвалить.

Также по совету психотерапевта Анна отказалась от общения с людьми, которые были ей неприятны и которые наполняли ее жизнь пессимизмом и негативом. Справиться с унынием и напряжением помог и спорт - это особенно важно тем, кто занимается сидячей работой.

Карантин, социальное дистанцирование, работа из дома, походы в магазин в маске, вечеринки в Zoom - это уже полностью изменило нашу обычную жизнь, но это не значит, что в жизни не осталось места прекрасному. Можно, например, обзавестись традициями и ритуалами, советуют специалисты - это могут быть любые приятные действия, которые будут повторяться изо дня в день и станут опорой и ощущением стабильности - чашка кофе по утрам, например.

Автор блога о здоровом образе жизни Эрнест рассказывает, что когда ограничения загоняют человека в угол, многим свойственно чувствовать себя жертвой: “Как только вы возьмете ответственность за события, которые происходят вокруг вас, ваша жизнь потихоньку начнет меняться”.

Именно поэтому, соглашается с ним коуч и сертифицированный тренер личностного роста Рейнис Широков, важно подумать, что дает человеку покой и вдохновение - это может быть рыбалка, прогулки на свежем воздухе у моря или в лесу. Важно и отказаться от фильмов, который нагоняют тоску или в которых много агрессии, и внимательно выбирать музыку (жизнерадостную днем, расслабляющую или медитативную вечером).

“Люди застряли потому, что потеряли свой талант слышать себя. Но если хотя бы раз в неделю погулять по лесу 30 минут без музыки и без интернета - 90%, что ты найдешь свой ответ. Природа и движение - одни из лучших учителей”,

говорит Рейнис Широков, и к необходимости вести здоровый образ жизни добавляет необходимость освободиться от ожиданий. Это вредная вещь, говорит он: “когда мы ожидаем, как должен работать мир, страна, политики, и когда это не совпадает с реальностью, это очень болит. Надо просто дать себе свободу, сказать себе - будет, как будет, будет интересно”.

Важно также найти хобби и увлечения, которыми можно заниматься в свободное время - будь то чтение, игра на музыкальном инструменте, рукоделие, чтобы быть интересным самому себе, развлечь самого себя, возможно, делать то, что не могут другие люди. Это позволит сфокусироваться на будущем и на позитивных вещах - гость программы говорит, следует замечать, как мы живем, например, осознанно выпить стакан воды, поесть в тишине, гулять, сказать комплимент кому-то: “каждому из нас нужна цель, зачем с утра подняться с кровати - улыбнуться хоть раз, отжаться пять раз, научиться чему-то новому. Цель нужно искать каждый день, чтобы был смысл жить”.