Комендантский час, локдаун, ограничения - все эти меры направлены на сдерживание коронавируса. От вируса, может, они и уберегут, а вот эмоциональное и психическое здоровье человека подорвать могут. Многие сейчас живут в постоянном стрессе, и кажется, это никогда не закончится - именно поэтому эксперты советуют следовать простым правилам, чтобы чувствовать себя хорошо.
Жизнь в постоянном стрессе, когда не знаешь, что с тобой будет завтра, сыграла с Анной злую шутку - девушка узнала, что такое депрессия. Когда сидишь в четырех стенах, поневоле начинаешь копаться в себе вместо планов на будущее, размышлений о карьере и наслаждении жизнью. Неокрепшей подростковой психике выйти из пандемии без потерь было сложно - проблему Анны решало сразу несколько психотерапевтов. Помогли разговоры, лекарства, но многое Анна сделала и сама - пришлось бороться с бессонницей, наладить режим питания, отказаться от сладостей и вести дневник благодарностей - каждый день выписывать в дневник то, за что можешь себя похвалить.
Также по совету психотерапевта Анна отказалась от общения с людьми, которые были ей неприятны и которые наполняли ее жизнь пессимизмом и негативом. Справиться с унынием и напряжением помог и спорт - это особенно важно тем, кто занимается сидячей работой.
Карантин, социальное дистанцирование, работа из дома, походы в магазин в маске, вечеринки в Zoom - это уже полностью изменило нашу обычную жизнь, но это не значит, что в жизни не осталось места прекрасному. Можно, например, обзавестись традициями и ритуалами, советуют специалисты - это могут быть любые приятные действия, которые будут повторяться изо дня в день и станут опорой и ощущением стабильности - чашка кофе по утрам, например.
Автор блога о здоровом образе жизни Эрнест рассказывает, что когда ограничения загоняют человека в угол, многим свойственно чувствовать себя жертвой: “Как только вы возьмете ответственность за события, которые происходят вокруг вас, ваша жизнь потихоньку начнет меняться”.
Именно поэтому, соглашается с ним коуч и сертифицированный тренер личностного роста Рейнис Широков, важно подумать, что дает человеку покой и вдохновение - это может быть рыбалка, прогулки на свежем воздухе у моря или в лесу. Важно и отказаться от фильмов, который нагоняют тоску или в которых много агрессии, и внимательно выбирать музыку (жизнерадостную днем, расслабляющую или медитативную вечером).
“Люди застряли потому, что потеряли свой талант слышать себя. Но если хотя бы раз в неделю погулять по лесу 30 минут без музыки и без интернета - 90%, что ты найдешь свой ответ. Природа и движение - одни из лучших учителей”,
говорит Рейнис Широков, и к необходимости вести здоровый образ жизни добавляет необходимость освободиться от ожиданий. Это вредная вещь, говорит он: “когда мы ожидаем, как должен работать мир, страна, политики, и когда это не совпадает с реальностью, это очень болит. Надо просто дать себе свободу, сказать себе - будет, как будет, будет интересно”.
Важно также найти хобби и увлечения, которыми можно заниматься в свободное время - будь то чтение, игра на музыкальном инструменте, рукоделие, чтобы быть интересным самому себе, развлечь самого себя, возможно, делать то, что не могут другие люди. Это позволит сфокусироваться на будущем и на позитивных вещах - гость программы говорит, следует замечать, как мы живем, например, осознанно выпить стакан воды, поесть в тишине, гулять, сказать комплимент кому-то: “каждому из нас нужна цель, зачем с утра подняться с кровати - улыбнуться хоть раз, отжаться пять раз, научиться чему-то новому. Цель нужно искать каждый день, чтобы был смысл жить”.
Ieteikt
Latvijas Radio aicina izteikt savu viedokli par raidījumā dzirdēto un atbalsta diskusijas klausītāju starpā, tomēr patur tiesības dzēst komentārus, kas pārkāpj cieņpilnas attieksmes un ētiskas rīcības robežas.
Добавить комментарий
Добавить ответ
Чтобы оставить комментарий, Вы также можете войти в систему, используя свой профиль draugiem.lv, Facebook или X!
Draugiem.lv Facebook X