Это, пожалуй, самый известный из всей группы витаминов, борец с простудами и гриппом. Витамин С не только способствует укреплению иммунитета, но и укрепляет здоровье легких, помогает усвоению железа, заботится о коже, но при этом не синтезируется и не накапливается организмом, именно поэтому необходим нам ежедневно.
Витамин С присутствует и в натуральных продуктах - цитрусовых, правда, не в таком количестве, как в шиповнике, облепихе, красном перце и черной смородине, рассказала специалист по питанию Евгения Янсоне:
“Съев 100 граммов термически необработанного болгарского перца, мы получим двойную суточную дозу витамина С, поскольку человеку ежедневно требуется от 75 до 90 мг”.
Если человек здоров и внимательно следит за тем, что ежедневно употребляет в пищу, можно поддерживать необходимый уровень витамина С в организме, однако в зимне-весенний период набрать необходимое количество в нашем климате еще сложнее. Особенно если человек быстро чувствует усталость, появляется сухость кожи, кровоточат десны или быстро образуются синяки, нехватка витамина особенно острая.
В таком случае необходимы биологические добавки. В случае ежедневной физической активности или повышенного стресса количество необходимого витамина еще возрастает. Фармацевт Алина Флейшмане рассказывает, что среди многообразия доступных в аптеках форм можно выбирать любую - жевательная или сосательная таблетка будет быстрее всасываться в организм.
Передозировка витамином С невозможна, единственное - организму может быть сложнее его выводить. “Ограничений вместе с приемом других медикаментов нет, только лучше сделать интервал между приемом других медикаментов и пищевых добавок. Главное помнить, что витамин С может раздражать желудочно-кишечный тракт, других категорических противопоказаний нет”, - говорит фармацевт.
Подробнее о витамине С - в аудиозаписи сегодняшней программы “Без рецепта”.
Ieteikt
Latvijas Radio aicina izteikt savu viedokli par raidījumā dzirdēto un atbalsta diskusijas klausītāju starpā, tomēr patur tiesības dzēst komentārus, kas pārkāpj cieņpilnas attieksmes un ētiskas rīcības robežas.
Добавить комментарий
Добавить ответ
Чтобы оставить комментарий, Вы также можете войти в систему, используя свой профиль draugiem.lv, Facebook или X!
Draugiem.lv Facebook X