Это, пожалуй, самый известный из всей группы витаминов, борец с простудами и гриппом. Витамин С не только способствует укреплению иммунитета, но и укрепляет здоровье легких, помогает усвоению железа, заботится о коже, но при этом не синтезируется и не накапливается организмом, именно поэтому необходим нам ежедневно.

Витамин С присутствует и в натуральных продуктах - цитрусовых, правда, не в таком количестве, как в шиповнике, облепихе, красном перце и черной смородине, рассказала специалист по питанию Евгения Янсоне:

“Съев 100 граммов термически необработанного болгарского перца, мы получим двойную суточную дозу витамина С, поскольку человеку ежедневно требуется от 75 до 90 мг”.

Если человек здоров и внимательно следит за тем, что ежедневно употребляет в пищу, можно поддерживать необходимый уровень витамина С в организме, однако в зимне-весенний период набрать необходимое количество в нашем климате еще сложнее. Особенно если человек быстро чувствует усталость, появляется сухость кожи, кровоточат десны или быстро образуются синяки, нехватка витамина особенно острая. 

В таком случае необходимы биологические добавки. В случае ежедневной физической активности или повышенного стресса количество необходимого витамина еще возрастает. Фармацевт Алина Флейшмане рассказывает, что среди многообразия доступных в аптеках форм можно выбирать любую - жевательная или сосательная таблетка будет быстрее всасываться в организм.

Передозировка витамином С невозможна, единственное - организму может быть сложнее его выводить. “Ограничений вместе с приемом других медикаментов нет, только лучше сделать интервал между приемом других медикаментов и пищевых добавок. Главное помнить, что витамин С может раздражать желудочно-кишечный тракт, других категорических противопоказаний нет”, - говорит фармацевт. 

Подробнее о витамине С - в аудиозаписи сегодняшней программы “Без рецепта”.