Школа - долгие часы сидения за партой и резко возросшие умственные нагрузки. Кроме школьной формы и ранца стоит подумать и о рационе питания школьников - это важно в любое время года, но умственная нагрузка требует дополнительных питательных веществ. Важно спланировать рацион ребенка так, чтобы он соответствовал распорядку занятий, призывают специалисты.

“Рацион ребенка должен соответствовать сезону и запросам организма. Важно сделать ланчбокс школьника максимально питательным и разнообразным”, 

рассказывает сертифицированный специалист по питанию Ольга Любина. По ее словам, помимо физического насыщения есть еще и психологическое, а скорость расщепления сложных углеводов - около 4 часов. Постоянные сладкие перекусы провоцируют выброс глюкозы в кровь - и организм может устать. Он больше не будет настолько чувствительным, и будет развиваться инсулинорезистентность - поэтому о качестве перекусов также важно позаботиться. 

Недостаток сна провоцирует высокий уровень кортизола - гормона стресса. Это вызовет недостаток инсулина, что заставит организм желать поесть, чаще - сладкое. Важно также не наедаться перед сном, чтобы организм вместо отдыха не занимался переработкой съеденного.