Манипуляция - очень распространенная форма выражения в самых разных отношениях: и в детско-родительских, и в партнерских, и в дружеских, и в рабочих. Необходимо признать - это часть нашей социальной жизни. Все, что мы можем сделать, это сводить к минимуму частоту манипуляций и следить за их интенсивностью.

“Я долго думал об этом и пришел к выводу, что манипуляция - это суть человеческой жизни, ее неотъемлемая часть”,

говорит врач-психотерапевт, психолог Александр Полищук. Вариантов раскрытия термина “манипуляция”, по его словам, много: это обман и воровство ресурсов - не всегда материальных, чаще информации, статуса. Это попытка получить некий ресурс. Убеждать кого-то в чем-то можно открыто, путем аргументации, спора или дискуссии, или скрыто - манипулируя. 

Манипуляцию эксперт считает привычкой, закрепленной тысячелетиями, которая служит одной главной биологической цели - выжить с максимальным количеством выигрыша, ресурсов, высокой самооценки, власти и так далее. Манипуляции бывают черные - такие, в которых используют только свою выгоду, и белые - в которых мы пытаемся воспитать манипулируемого человека, например, уберечь другого от правды. Манипуляция также делится на осознанную или неосознанную, которая происходит автоматически.

Даже маленькие дети манипулируют с рождения, и это заложено в нас на уровне инстинктов. Позже дети обучаются этому на собственном опыте и наблюдая за примером собственных родителей и своего окружения.

“Манипуляции бывают эмоциональные - давить на чувство вины, жалости, запугивать, и прочее. Есть манипуляция информацией и манипуляция в области внимания, чтобы его отвлечь”, 

рассказывает эксперт. Чаще всего на любой из этих трех видов манипуляции попадается тот, у кого есть невротические проблемы - проблемы с самооценкой. В группе риска также находятся тревожные, мнительные, неуверенные в себе люди, психологически инфантильные или сверхэмпатичные люди.

Самым достоверным источником по определению манипулятора же является наше внутреннее состояние, “сигнализация”, если мы испытываем ее неоднократно. Есть пять сигналов, по которым можно определить манипуляцию: страх или тревога (хотя отсутствует реальная угроза), гнев и раздражение, которые не проходят, вина, чувство обиды и стыд.

Защищаться от манипуляции можно, защищая свои личные границы. Манипулятор ждет от жертвы реакции, поэтому часто помогает просто уйти и перестать реагировать. Второй вариант - выбрать борьбу и поставить человека на место. 

“Защитить от манипуляции поможет крепкая самооценка - убеждения, установки, внутренний кодекс - это свод правил, которые человек сам создает, формирует и вырабатывает. Важно попробовать проанализировать себя за последнюю неделю - какие чувства я испытывал, и связано ли это было с каким-то человеком. Возможно, нами кто-то манипулировал, или мы манипулировали собой сами”.