Каждый из нас в той или иной степени сталкивается со стрессом и, возможно, в такие моменты вспоминает известную фразу Карлсона: “Спокойствие, только спокойствие!” Однако, чтобы уменьшить уровень стресса, этого вряд ли достаточно. А что тогда может помочь? Есть ли какая-нибудь профилактика стресса? Можно ли перепутать стресс с каким-то другим состоянием или его ни с чем не перепутать?
“Стресс - состояние физического и эмоционального напряжения, возбуждение нервной системы. В таком состоянии мы можем терять возможность адекватно думать и начинаем принимать решения, о которых впоследствии можем жалеть”,
рассказывает психолог-реалотерапевт Светлана Букея. По ее словам, настоящая причина стресса - это не то, что происходит, а наше внутреннее восприятие и оценка этого. Разные люди в одной и той же ситуации испытывают разные эмоции, и это зависит от восприятия каждого из них.
Признаки стресса можно разделить на психические, физические и поведенческие. Важно уже с детства учить ребенка не подавлять свои эмоции и давать ему право на разные чувства, а также учить брать ответственность за свои эмоции на себя вместо перекладывания вины на другого человека. Профилактика стресса - это задача родителей, а во взрослом возрасте - формирование привычек и разрешение себе проявлять эмоции.
На то, как мы проживаем стресс, влияет и самооценка. Важно не брать на себя ответственность за чужие эмоции и не чувствовать себя виноватым за то, как себя чувствуют другие. “Стрессоустойчивый человек - гибкий, тот, у кого преобладает разум, а не эмоции. Это человек, который умеет принять ситуацию и эмоцию, адекватно оценивает себя и свои возможности. Он разрешает себе быть любым, признает, если не справляется, и не боится попросить о помощи”, - говорит психолог.
Ieteikt
Latvijas Radio aicina izteikt savu viedokli par raidījumā dzirdēto un atbalsta diskusijas klausītāju starpā, tomēr patur tiesības dzēst komentārus, kas pārkāpj cieņpilnas attieksmes un ētiskas rīcības robežas.
Добавить комментарий
Добавить ответ
Чтобы оставить комментарий, Вы также можете войти в систему, используя свой профиль draugiem.lv, Facebook или X!
Draugiem.lv Facebook X