В последние годы стала очень популярна теория зоны комфорта. Вы наверняка знаете, что из нее можно, и даже нужно выйти. Но зачем? Как объясняют эксперты, такой способ стимулирует развиваться, совершать открытия, познавать свои возможности и осваивать новые навыки. При этом активно тиражируется мысль, что оставаться в зоне комфорта – это, мягко говоря, нехорошо. Значит, ты не хочешь развиваться, а хочешь сидеть в своем болоте. Но так ли это на самом деле?
“Зона комфорта – это область жизненного пространства, дающая ощущение комфорта, уюта и безопасности. Раз тут все замешано на ощущениях – значит, это нечто субъективное, что нельзя потрогать и можно только почувствовать”,
формулирует эксперт программы, практический психолог, нейропсихолог, член Профессиональной Психотерапевтической Лиги, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Владимир Мараховский.
По его словам, у каждого человека есть своя зона комфорта, причем в какой-то области жизненного пространства все может быть замечательно, зона комфорта может быть вполне счастливой и благополучной, и едва ли стоит ее покидать. Каждый человек рождается как “чистый лист”, без убеждений, социальных ролей и предустановок, и не знает, как реагировать на других людей и ситуации, а подрастая, начинает считать понятным и привычным понятие о комфорте, заложенное в нем родителями и окружением.
И, чтобы хотеть из зоны комфорта выходить, хорошо бы знать, зачем, говорит эксперт: “Должно быть определено и описано желаемое состояние. В настоящем состоянии вам должно быть уже невмоготу, а желаемое состояние (то, к чему вы хотите прийти) должно быть очень желанным. А если у вас уже при этом будет конкретный пошаговый план и стратегия – то вообще замечательно!”
Психолог со своими клиентами сначала определяет проблему, затем формулирует желаемое состояние, подробно его описывает и затем планирует шаги перехода из настоящего состояния в желаемое, и вместе разбирается, какие убеждения, правила, запреты, состояния, социальные роли и привычные реакции мешают клиенту осуществить этот переход, а после трансформируют их.
“Человеку легче страдать, чем ковыряться в себе и меняться. В целом, идти от плохого к хорошему проще, чем, скажем двигаться от хорошего к отличному или от отличного к восхитительному. В последнем случае придется очень сильно постараться, чтобы объяснить себе, зачем.”
Самым грамотным первым шагом на пути от настоящего состояния к желаемому состоянию в психологии называют “зоной ближайшего развития” - этот термин ввел советский психолог Лев Семенович Выготский. Нельзя заставить ребенка, который только учится ходить, сделать сразу 10 шагов - он готов сделать один шаг, и то при поддержке родителя. То есть любой шаг в сторону этого самого пресловутого развития должен быть минимально опасным. Так и взрослый человек - сделает его, и когда бессознательная часть его мозга убедится, что он в безопасности, он сможет сделать еще один шаг.
Домашнее задание, которое Владимир Мараховский задает радиослушателям, звучит так: “Продиагностируйте сами себя. Оцените свое благополучие. Помните семь его слагаемых? Здоровье, любовь, секс, работа, деньги, взаимоотношения с окружающими и смыслы жизни. Оцените по 10-ти бальной шкале, сколько вы себе можете поставить по каждой из этих областей жизни? Первая цифра, которая придет вам в голову, и будет верной.
Если по какой-то области у вас получится оценка ниже шести баллов – это повод задуматься, а не стоит ли мне что-либо в этой области изменить?”
Ieteikt
Latvijas Radio aicina izteikt savu viedokli par raidījumā dzirdēto un atbalsta diskusijas klausītāju starpā, tomēr patur tiesības dzēst komentārus, kas pārkāpj cieņpilnas attieksmes un ētiskas rīcības robežas.
Добавить комментарий
Добавить ответ
Чтобы оставить комментарий, Вы также можете войти в систему, используя свой профиль draugiem.lv, Facebook или X!
Draugiem.lv Facebook X