В Европейском регионе самые высокие показатели взрослых курильщиков, и один из самых высоких уровней в мире употребления табака подростками. Курит каждый третий европеец. Если раньше среди курящих было больше мужчин, то сегодня в употреблении табака женщины практически не уступают мужчинам. По данным ВОЗ в некоторых странах, в том числе, и в Латвии, курящих среди несовершеннолетних почти столько же, сколько и среди взрослых людей.

Когда человек в первый раз берет в руки сигарету, вряд ли он задумывается, что если пристраститься, бросить будет куда сложнее. Хотя есть те, у кого получается бросить курить самостоятельно. Но есть и другие, кто пробует это не один раз, и даже обращается к специалистам.

Как бросить курить и зачем это делать? Об этом нам сегодня рассказывают практикующий психолог, сертифицированный супервизор в области консультативной психологии Витаутас Вирбицкис и врач-нарколог Вадим Татаринцев. Оба эти специалиста помогают решать людям проблемы с зависимостью, в том числе, и никотиновой. И оба в прошлом сами курили. Витаутас Вирбицкис рассказывает:

“Я сам определенное время курил и понимаю, что с одной стороны, эта привычка может повредить здоровью, с другой стороны, сигареты иногда помогали мне переключиться с одной стрессовой ситуации на другую в случае сильного напряжения. Когда-то курили трубку мира, чтобы отвлечься от суеты и принять мудрое решение, но потом табак превратился в привычку - не зная меры, можно испортить здоровье и отношения”.

Врач-нарколог Вадим Татаринцев бросил курить после того, как подготовил статью о табакокурении. В интервью Латвийскому Радио 4 доктор также рассказал, что сейчас работы наркологом прибавилось - в основном, из-за пристрастия людей к алкоголю, которое часто сопровождается и никотиновой зависимостью:

“В этот период прибавилось работы - часть людей находятся дома, кто-то потерял работу, кто-то находится в стрессовом состоянии, появилась возможность закупать алкоголь онлайн. Я сам бросил курить 5 лет назад после того, как узнал, что сигареты - это стопроцентный наркотик, и чем скорее мы бросаем курить, тем лучше для всех”.

Примерно 7 миллионов смертей ежегодно в мире так или иначе связаны с табаком. Курение может вызывать рак легких и другие виды рака, сердечно-сосудистые заболевания, бьет по пищеварительной и мочеполовой системам, зубам, костям и другим органам.

Если вы действительно настроились бросить курить, для начала можно хотя бы убрать с видных мест пепельницы, выбросить зажигалки и спички. Есть также приложения, которые можно скачать на телефон и отметить там дату начала новой жизни, записывать моменты, когда захотелось курить. Может быть, это происходит только в компании. Ну и получить совет-мотивацию, и наблюдать, как отказ от вредной привычки улучшает ваше здоровье.

Сегодняшние советы специалистов, как это сделать - “Простыми словами” с Мариной Талапиной.