Несмотря на то, что приближается зима, в столице по-прежнему проводятся массовые тренировки для людей разных возрастов и с разной физической подготовкой. Норвежская ходьба, физкультура в зале, занятия в бассейне — это лишь малая часть всех возможностей, которую бесплатно предлагают рижанам, сообщает программа Латвийского радио 4 «Домская площадь».
Оксана – офисный работник. Пять дней в неделю она проводит сидя за компьютером. А по субботам, несмотря на расстояние, приезжает из Золитуде в Болдераи, чтобы заняться норвежской ходьбой.
«Всю неделю ты находишься в офисе, в сидячем положении. Естественно, какие-то полтора часа уделить себе, пройтись, подышать, размяться, — это, конечно, очень классно. Мы вообще очень мало гуляем. Это нетрудно, комфортно для тела, без каких-то там тяжелых нагрузок», — рассказывает Оксана.
Каждую субботу здесь, на стоянке возле кольца 3 автобуса проходят бесплатные занятия по норвежской ходьбе под руководством тренера Ирины Лоншаковой. Десяток мужчин и женщин разных возрастов собираются здесь и в солнце и в дождь.
Ирина выдает участникам группы бесплатный инвентарь — подбирает каждому по росту палки и начинает занятие. Затем легкий инструктаж по тому, как правильно нужно держать палки и ставить ногу во время норвежской ходьбы, и вперед — на море.
Тамара приезжает сюда из Илгюциемса. Однажды, попробовав норвежскую ходьбу, она поняла — это то что ей нужно.
«Нравятся эти нагрузки хорошие. Когда я первый раз занялась этим, я почувствовала это, потому что пот с волос тёк. После этого я поняла, что буду ходить», — говорит Тамара.
Среди участников тренировки — не только женщины. Мужчины тоже оценили прелести норвежской ходьбы.
«Это кажется легко и просто. На самом деле это тяжело. Начинают работать все мышцы, на следующий день какие-то мышцы болят — спина, руки», — признается рижанин.
У Жана сегодня первое занятие. Молодой человек признался, что перед началом тренировки со скепсисом относился к норвежской ходьбе, но свое мнение поменял.
«Я занимаюсь тяжелыми видами спорта, поэтому ходьба мне казалась как-то не очень. Но оказалось, что это совмещение приятного с полезным. Нагрузка чувствуется, особенно на ноги и особенно на следующий день. Очень классно», — говорит спортсмен.
Жан — не самый молодой участник группы. Иван еще учится в начальной школе, но уже бойко орудует палками. Он — сын тренера Ирины. Она подсадила на норвежскую ходьбу всю свою семью.
«Я три раза в неделю нахожусь по полтора часа на свежем воздухе, наблюдаю за природой, открыла много мест, общаюсь с разными людьми», — рассказывает Ирина.
А ведь изначально норвежская ходьба ее ничем не привлекала. Она и представить себе не могла, что это не просто приятная прогулка, а полноценная тренировка, во время которой работают все группы мышц.
«Сама суть тренировки — это, скажем так, биомеханическая ходьба. Мы заставляем работать не только свои ноги и бедра, но и руки, верхнюю часть корпуса, мышцы груди, мышцы рук, мышцы плеч, бицепсы и трицепсы, косые мышцы живота и спины, поясница защищена за счет того, что мы переносим вес вперед. Поэтому упражнения подойдут и тем, у кого проблемы со спиной», — говорит Ирина.
Так, за разговорами, мы прошли 5 км по берегу моря. Время пролетело незаметно.
Прохожие наблюдают за этой картиной с огромным любопытством. Некоторые подходят и интересуются, что это за мероприятие такое. Узнав, что занятия совершенно бесплатные, воодушевляются и изъявляют желание присоединиться.
Бесплатные занятия по норвежской ходьбе — это часть проекта Европейского союза, который осуществляет департамент благосостояния Рижской думы. В его рамках рижанам предлагают еще целый ряд возможностей заниматься спортом совершенно безвозмездно.
Ieteikt
Latvijas Radio aicina izteikt savu viedokli par raidījumā dzirdēto un atbalsta diskusijas klausītāju starpā, tomēr patur tiesības dzēst komentārus, kas pārkāpj cieņpilnas attieksmes un ētiskas rīcības robežas.
Добавить комментарий
Добавить ответ
Чтобы оставить комментарий, Вы также можете войти в систему, используя свой профиль draugiem.lv, Facebook или X!
Draugiem.lv Facebook X