Несмотря на то, что приближается зима, в столице по-прежнему проводятся массовые тренировки для людей разных возрастов и с разной физической подготовкой. Норвежская ходьба, физкультура в зале, занятия в бассейне — это лишь малая часть всех возможностей, которую бесплатно предлагают рижанам, сообщает программа Латвийского радио 4 «Домская площадь».

Оксана – офисный работник. Пять дней в неделю она проводит сидя за компьютером. А по субботам, несмотря на расстояние, приезжает из Золитуде в Болдераи, чтобы заняться норвежской ходьбой. 

«Всю неделю ты находишься в офисе, в сидячем положении. Естественно, какие-то полтора часа уделить себе, пройтись, подышать, размяться, — это, конечно, очень классно. Мы вообще очень мало гуляем. Это нетрудно, комфортно для тела, без каких-то там тяжелых нагрузок», — рассказывает Оксана.

Каждую субботу здесь, на стоянке возле кольца 3 автобуса проходят бесплатные занятия по норвежской ходьбе под руководством тренера Ирины Лоншаковой. Десяток мужчин и женщин разных возрастов собираются здесь и в солнце и в дождь. 

Ирина выдает участникам группы бесплатный инвентарь — подбирает каждому по росту палки и начинает занятие. Затем легкий инструктаж по тому, как правильно нужно держать палки и ставить ногу во время норвежской ходьбы, и вперед — на море. 

Тамара приезжает сюда из Илгюциемса. Однажды, попробовав норвежскую ходьбу, она поняла — это то что ей нужно. 

«Нравятся эти нагрузки хорошие. Когда я первый раз занялась этим, я почувствовала это, потому что пот с волос тёк. После этого я поняла, что буду ходить», — говорит Тамара.

Среди участников тренировки — не только женщины. Мужчины тоже оценили прелести норвежской ходьбы. 

«Это кажется легко и просто. На самом деле это тяжело. Начинают работать все мышцы, на следующий день какие-то мышцы болят — спина, руки», — признается рижанин. 

У Жана сегодня первое занятие. Молодой человек признался, что перед началом тренировки со скепсисом относился к норвежской ходьбе, но свое мнение поменял. 

«Я занимаюсь тяжелыми видами спорта, поэтому ходьба мне казалась как-то не очень. Но оказалось, что это совмещение приятного с полезным. Нагрузка чувствуется, особенно на ноги и особенно на следующий день. Очень классно», — говорит спортсмен.

Жан — не самый молодой участник группы. Иван еще учится в начальной школе, но уже бойко орудует палками. Он — сын тренера Ирины. Она подсадила на норвежскую ходьбу всю свою семью. 

«Я три раза в неделю нахожусь по полтора часа на свежем воздухе, наблюдаю за природой, открыла много мест, общаюсь с разными людьми», — рассказывает Ирина.

А ведь изначально норвежская ходьба ее ничем не привлекала. Она и представить себе не могла, что это не просто приятная прогулка, а полноценная тренировка, во время которой работают все группы мышц. 

«Сама суть тренировки — это, скажем так, биомеханическая ходьба. Мы заставляем работать не только свои ноги и бедра, но и руки, верхнюю часть корпуса, мышцы груди, мышцы рук, мышцы плеч, бицепсы и трицепсы, косые мышцы живота и спины, поясница защищена за счет того, что мы переносим вес вперед. Поэтому упражнения подойдут и тем, у кого проблемы со спиной», — говорит Ирина.

Так, за разговорами, мы прошли 5 км по берегу моря. Время пролетело незаметно. 

Прохожие наблюдают за этой картиной с огромным любопытством. Некоторые подходят и интересуются, что это за мероприятие такое. Узнав, что занятия совершенно бесплатные, воодушевляются  и изъявляют желание присоединиться. 

Бесплатные занятия по норвежской ходьбе — это часть проекта Европейского союза, который осуществляет департамент благосостояния Рижской думы. В его рамках рижанам предлагают еще целый ряд возможностей заниматься спортом совершенно безвозмездно.