Осень - время, когда нет-нет, да и взгрустнется. И если легкая грусть совершенно нормальна, то продолжительная подавленность может плавно перейти в депрессию. О том, как не допустить этого, в эфире программы "Что бы ни случилось" рассказала психотерапевт Даце Цайца.

По словам психотерапевта, состояние легкой подавленности осенью знакомо ей самой не понаслышке, и ничего ненормального в этом состоянии нет. Более того, есть очень простые методики, которые улучшают настроение и самочувствие чуть ли не мгновенно. Главная из них - отдых, утверждает специалист.

"Подавленность характеризуется спадом энергии, возможными нарушением сна. Человек чувствует желание ничего не делать. Если человек чувствует себя подавленным, я бы посоветовала ему больше отдыхать. Дело в том, что осенью, по моим наблюдениям, люди по инерции еще какое-то время продолжают жить в летнем режиме, и недостаточно бережно к себе относятся. Важно сбавить темп, давать себе отдых, отказаться от каких-то необязательных дел и встреч, прислушаться к себе", - посоветовала Цайца.

Обратить серьезное внимание на осеннюю подавленность следует в том случае, если она длится более двух недель, отметила психотерапевт.

"Если ничего не хочется продолжительное время, я бы все-таки посоветовала обратиться к специалисту и обсудить с ним это, совместно исследовать это состояние и понять, что с вами происходит. Если человек чувствует себя подавленным, уставшим и не находит время разобраться в себе, то и до депрессии недалеко, а это уже серьезная болезнь", - предостерегла специалист.

Подробнее о том, как бороться с осенней хандрой, как улучшить свое настроение и самочувствие, слушайте в записи программы "Что бы ни случилось" с участием психотерапевта Даце Цайце.