Сертифициролванный врач, мастер цигун Игорь Кудрявцев рассказывает о том, как перевод стрелок на зимнее или летнее время влияет на наш организм, и что нужно сделать, если вы в этот период чувствуете недомогание.
“Перевод времени на всех действует по-разному: кто-то его вообще не замечает, а кто-то несколько недель испытывает недомогание. В целом, я бы не сказал, что от него какой-то большой физический вред. Скорее - моральный, но к этому можно довольно быстро привыкнуть: как правило, организм адаптируется в течение двух недель. А если в это время заняться тренингом для стабилизации нервной системы, то все вообще пройдет почти незаметно”.
Для того, чтобы организм легче адаптировался к переходу на летнее (или зимнее) время, Игорь Кудрявцев рекомендует делать следующее упражнение.
“Найдите буквально несколько минут, чтобы заняться диафрагмальным дыханием. Закройте глаза, расслабтесь и начинайте глубоко дышать животом. Я знаю, что труднее это дается женщинам, но попробовать стоит - это совсем не сложно. Когда мы дышим медленно, диафрагмой, наш организм вырабатывает вещества, которые его успокаивают. Это не надо делать долго - достаточно всего 10 входов-выдохов за один подход, но таких подходов в течение дня должно быть несколько, скажем, раз в полтора-два часа”.
Если позволяет график работы и помещение, доктор рекомендует короткий сон. “Но буквально 10-15 минут, не больше. Даже если вам негде прилечь, сядьте в удобное положение, дайте сигнал мозгу: “Я хочу 5 минут отдохнуть” и начинайте медленно дышать. При этом нужно представить себе, что все ваши мысли уходят из головы в живот. После такой передышки вы почувствуете, что прекрасно отдохнули и будете ощущать себя гораздо бодрее”.
Ieteikt
Latvijas Radio aicina izteikt savu viedokli par raidījumā dzirdēto un atbalsta diskusijas klausītāju starpā, tomēr patur tiesības dzēst komentārus, kas pārkāpj cieņpilnas attieksmes un ētiskas rīcības robežas.
Добавить комментарий
Добавить ответ
Чтобы оставить комментарий, Вы также можете войти в систему, используя свой профиль draugiem.lv, Facebook или X!
Draugiem.lv Facebook X