Сертифициролванный врач, мастер цигун Игорь Кудрявцев рассказывает о том, как перевод стрелок на зимнее или летнее время влияет на наш организм, и что нужно сделать, если вы в этот период чувствуете недомогание.

“Перевод времени на всех действует по-разному: кто-то его вообще не замечает, а кто-то несколько недель испытывает недомогание. В целом, я бы не сказал, что от него какой-то большой физический вред. Скорее - моральный, но к этому можно довольно быстро привыкнуть: как правило, организм адаптируется в течение двух недель. А если в это время  заняться тренингом для стабилизации нервной системы, то все вообще пройдет почти незаметно”.

Для того, чтобы организм легче адаптировался к переходу на летнее (или зимнее) время, Игорь Кудрявцев рекомендует делать следующее упражнение.

“Найдите буквально несколько минут, чтобы заняться диафрагмальным дыханием. Закройте глаза, расслабтесь и начинайте глубоко дышать животом. Я знаю, что труднее это дается женщинам, но попробовать стоит - это совсем не сложно. Когда мы дышим медленно, диафрагмой, наш организм вырабатывает вещества, которые его успокаивают. Это не надо делать долго - достаточно всего 10 входов-выдохов за один подход, но таких подходов в течение дня должно быть несколько, скажем, раз в полтора-два часа”.

Если позволяет график работы и помещение, доктор рекомендует короткий сон. “Но буквально 10-15 минут, не больше. Даже если вам негде прилечь, сядьте в удобное положение, дайте сигнал мозгу: “Я хочу 5 минут отдохнуть” и начинайте медленно дышать. При этом нужно представить себе, что все ваши мысли уходят из головы в живот. После такой передышки вы почувствуете, что прекрасно отдохнули и будете ощущать себя гораздо бодрее”.