Синдром выгорания является медицинским диагнозом - Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 2019 году включила его в международную классификацию болезней. В описании ВОЗ уточняется: этот диагноз ограничен профессиональной сферой и его нельзя путать с депрессией. О симптомах профессионального выгорания, о том, как их отличить от обычной усталости и что делать, чтобы защитить себя от выгорания, рассказала доктор психологии, когнитивно-поведенческий терапевт Мария Абелтиня, автор книги "Профессиональное выгорание", вышедшей на латышском языке в издательстве Zvaigzne ABC.

"Если вы постоянно испытываете на работе большое эмоциональное давление или скуку, это тоже со временем может привести к выгоранию", 

отмечает психолог. Профессиональное выгорание - это часто про среду и коллектив, в котором работают люди, готовые терпеть скандалы или интриги, говорит Мария Абелтиня. В результате люди годами живут в постоянном стрессе и профессионально выгорают, не разбираясь в причинах, почему они не хотят изменить свою жизнь. Симптомы - чувство истощения, отрешенности, проявление негатива и снижение производительности труда, проблемы со сном или аппетитом.

“Если мы всю жизнь занимаемся делом, которое не любим, вопрос в том, как мы строим свою жизнь и почему не меняем в ней ничего. То, как мы проживаем свою жизнь в том числе и на работе - важно делать это качественно. Поэтому важно находить осмысленное занятие, которое соответствует нашим способностям и талантам”, - призывает доктор психологии, когнитивно-поведенческий терапевт Мария Абелтиня. 

Профессиональное выгорание дорого дается и работникам, и работодателям. Любые перемены всегда сложные, говорит эксперт - мы часто бросаем вызов обстоятельствам и самим себе, и бывают кризисные ситуации, в которых мы не можем выбирать - но мы сами можем наполнять свою жизнь смыслами:

“К сожалению, Латвия находится на последнем месте по количеству лет здоровой жизни в Европе. Мы живем меньше лет без болезней, и это зависит также от того, в какой среде мы работаем и как долго не приходим за помощью. Мы все это знаем, но часто хватаемся за палочки-выручалочки, которые дают энергию только в краткосрочной перспективе, а в долгосрочной - еще больше проблем. 

Например, я чувствую себя усталым - иду есть сладости или выпиваю три литра кофе. Меня все раздражает - иду выпить алкоголь после работы. И как будто мы на полчаса решили эту проблему, но такая стратегия только замыкает порочный круг”.

Латвийским руководителям часто не хватает знаний о том, как руководить людьми - быть просто хорошим специалистом для этого недостаточно, говорит Мария Абелтиня. Это часто создает почву для выгорания и других проблем. Кроме того, для того, чтобы человек чувствовал себя мотивированным, нам особенно важна позитивная обратная связь.