Есть две причины, которые мешают нам в полной мере пользоваться эмоциональным интеллектом. Во-первых, большинство людей все еще не вполне понимают природу эмоций. Во-вторых, даже понимая это в теории, мы часто не справляемся с этим на практике.
“Внутри каждого человека есть компас, который указывает направление наших желаний, мечт, страстей и потребностей. Этот компас напрямую связан с нашими чувствами - чем лучше человек разбирается в своих чувствах, тем точнее настроен компас”,
рассказывает психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт, действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Владислав Лето. По его словам, человеку, опирающемуся на свои чувства, гораздо проще понять свои желания и потребности, а также то, куда ему двигаться в мире.
Важна и эмоциональная реакция человека на то, что происходит вокруг - пусть мы и не замечаем этого, каждый предмет, событие, действие и человека мы отражаем чувствами. Разница между эмоциями и чувствами не столь значительна, оба являются ответом на происходящие события, однако для человека очень важно, говорит эксперт, отделять чувства с эмоциями от своих мыслей, поскольку оценка события чаще является неосознанной.
Объяснения нашим чувствам - в нашей физиологии: в процессе эволюции люди получали одну базовую эмоцию за другой. Базовые эмоции - гнев, страх, радость, грусть и отвращение - образуются за счет работы центральной нервной системы и потом, смешиваясь с когнитивными компонентами, мы учимся испытывать более сложные эмоции в процессе взросления: “И чем человек лучше разбирается в своих чувствах, тем точнее он может управлять своей жизнью”.
Каждое чувство является ответом на тот или иной класс ситуации: например, злость - это сигнал о нарушении личностных границ. Проявление наших эмоций во многом зависит от воспитания, а чувствовать человек умеет с древних времен, однако если раньше человек мог уйти от эмоции страха (например, приближающегося хищника) физически, в наши дни это стало гораздо сложнее.
Для человека важно, говорит эксперт, понимать, что он не один в этом мире, и не обязан справляться со своими проблемами в одиночку. Даже если проблемы не глобальны, если есть возможность обратиться за помощью, это абсолютно нормально и даже желательно. “Наша жизнь - это не соревнование на прочность, кто больше выдержит, это - путь, и, если есть возможность пройти его не в одиночку, остается больше сил на то, чтобы наслаждаться хорошими моментами”.
Эмоция является подкрепляющей функцией для нашей памяти - то, что мы воспринимаем, как приятное, чувствуем лучше и проживаем ярче. Поэтому домашнее задание, которое задает радиослушателям Владислав Лето - “Можно улучшать радость в жизни, осознанно замечая те вещи, которые вы делаете, и хваля себя за них. Похвалы достойно не только что-то глобальное, на самом деле, жизнь проходит между этими значимыми событиями, поэтому каждый день достоин того, чтобы чувствовать его пользу и радость от него.
Поэтому каждый вечер можно находить хотя бы три ситуации или поступка, которые, пусть и небольшие, но приятные, радоваться им и хвалить себя за это. Таким образом фокус восприятия мира будет настроен на то, чтобы чаще замечать хорошее в жизни. Это не решит глобальные проблемы, но жизнь станет чуточку светлее”.
Ieteikt
Latvijas Radio aicina izteikt savu viedokli par raidījumā dzirdēto un atbalsta diskusijas klausītāju starpā, tomēr patur tiesības dzēst komentārus, kas pārkāpj cieņpilnas attieksmes un ētiskas rīcības robežas.
Добавить комментарий
Добавить ответ
Чтобы оставить комментарий, Вы также можете войти в систему, используя свой профиль draugiem.lv, Facebook или X!
Draugiem.lv Facebook X