Самооценка бывает заниженной, завышенной и здоровой.Эта тема касается каждого, причем актуальна она в любом возрасте. Согласитесь, нас часто заботит выстраивание отношений с другими людьми, и не всегда – с самим собой. А на это очень важно находить время, в противном случае мы будем пытаться угодить остальным, чтобы придать себе веса, и позволять другим людям руководить нашими поступками.
“Самооценка - это восприятие себя, и то, как человек себя оценивает, все, что он про себя знает. Заниженная самооценка - это когда человек состоит из заниженных представлений о себе, а завышенная - некий искаженный образ, когда человек преувеличивает свои способности и достижения”,
объясняет психотерапевт Яна Грауда. Здоровая самооценка, по ее словам - это гармония и четкое, реалистичное представление человека о своих способностях, когда человек принимает себя и дает себе право на ошибку. Многие ставят знак равенства между самооценкой и уверенностью в себе - последняя касается веры в свои возможности, и рождается она из знаний о себе.
Самооценка лучше влияет на взаимоотношения с близкими, поведение в социуме, на отношение человека к миру. От самооценки зависит то, насколько человеку комфортно в этом мире. Другие люди принимают человека в зависимости от того, что он транслирует о себе другим, и формируется это в самом раннем возрасте, примерно до 5-летнего возраста, но может изменяться в дальнейшей жизни.
Для того, чтобы самостоятельно “поправить” свою самооценку, стоит сказать “стоп” обесцениванию и критике себя, давать себе возможность ошибаться и принимать себя таким, какие вы есть. В случае подавленного состояния в течение долгого периода времени, дискомфорта по отношению к миру можно обратиться за помощью к специалисту.
Не забывать себя баловать и хвалить, наградить себя за проделанную работу, прочувствовать удовольствие от того, что вам удалось, принимая свою ценность - это вид заботы о себе. И обязательно любить себя чуть больше, чем остальных, говорит Яна Грауда:
“Составьте небольшой список, хотя бы из 10 пунктов - за что я себя ценю, за что я себя люблю, и почему я собой горжусь. И написать 10 пунктов, за что. Человек со здоровой самооценкой может написать и 100 таких фраз. Держать этот список на видном месте и каждый день его пополнять”.
Ieteikt
Latvijas Radio aicina izteikt savu viedokli par raidījumā dzirdēto un atbalsta diskusijas klausītāju starpā, tomēr patur tiesības dzēst komentārus, kas pārkāpj cieņpilnas attieksmes un ētiskas rīcības robežas.
Добавить комментарий
Добавить ответ
Чтобы оставить комментарий, Вы также можете войти в систему, используя свой профиль draugiem.lv, Facebook или X!
Draugiem.lv Facebook X