У многих постпраздничный синдром особенно ярко проявляется после новогодних каникул. Он выражается в апатии, грусти, усталости, нежелании что-либо делать. Похожие ощущения вы можете испытывать также после отпуска или длительных выходных. Как смягчить его последствия и восстановиться без ущерба для своего эмоционального состояния?
На праздники всегда приходится пик эмоций, не обязательно именно со знаком плюс. Давайте по этой аналогии представим, что в такие моменты вы находитесь на высокой горе. А когда все заканчивается, вы как будто стоите на краю и нужно сделать шаг вниз, в пропасть под названием будни. И здесь не столько страшно сделать этот шаг, сколько не хочется. Но кто-то собирается с силами и сам совершает прыжок, возвращающий его в повседневную жизнь, кому-то помогают прыгнуть, толкнув сзади, а кто-то старается максимально отодвинуть этот неприятный момент.
“Эмоциональный спад может выражаться по-разному - в виде усталости, апатичности, грусти или раздражения. Причина - предновогоднее напряжение и суета, и на смену любому напряжению приходит расслабление - это физиологическая причина, на которую трудно влиять. Праздники также дают нам возможность контактировать с нашим внутренним ребенком, и если он больше, чем внутренний взрослый, могут возникать трудности”,
объясняет психолог Виктория Мельникова. По словам эксперта, важно задаться вопросами, для чего и кого вы страдаете в праздники - это помогает не перенапрячься, если к этому нет никаких причин. После праздников важно вовремя отдохнуть и расслабиться, а также не переборщить с излишними ожиданиями как к себе, так и к другим:
“За ожиданиями, как правило, следует уровень требований к себе. Зависимость от них существует - наши излишние ожидания лежат в основе наших разочарований”.
2020 год был трудным и многих встретил непривычной реальностью, к которой нам всем пришлось адаптироваться. Все эти изменения требуют времени - с какими-то из них мы готовы смиряться, против каких-то нам хочется бунтовать. Любые изменения вызывают одновременно сопротивление переменам и стремление к стабильности. И две эти разнонаправленные вещи живут внутри нас, в этом также может крыться причина постпраздничного синдрома.
Некоторые люди совсем не любят праздники - по мнению психолога, это говорит об их травмированности, скорее всего, в детстве. У женщины постпраздничный синдром может проявляться более ярко - если женщина более задействована в подготовке праздника. Поэтому так важно быть в контакте со своими желаниями и потребностями, а также распределить обязанности между всеми членами семьи, использовать все, что дает облегчить само состояние постпраздничного синдрома
Виктория Мельникова советует не игнорировать потребность отдохнуть после праздников и снизить уровень требований и ожиданий от себя и близких в связи с праздником. Она также не советует жить только в ожидании праздников, а, наоборот, проживать каждый свой день осознанно и наполненно. И не винить себя, если в какой-то день ничего делать не хочется:
“Я желаю, чтобы радиослушателей почаще посещала такая идея: а вдруг этот день - день моего персонального чуда?”
Ieteikt
Latvijas Radio aicina izteikt savu viedokli par raidījumā dzirdēto un atbalsta diskusijas klausītāju starpā, tomēr patur tiesības dzēst komentārus, kas pārkāpj cieņpilnas attieksmes un ētiskas rīcības robežas.
Добавить комментарий
Добавить ответ
Чтобы оставить комментарий, Вы также можете войти в систему, используя свой профиль draugiem.lv, Facebook или X!
Draugiem.lv Facebook X