“Гантели есть - и все отлично”: спорт в реалиях латвийского локдауна

В Латвии - очередной локдаун, что для латвийцев уже не ново. Однако, пусть и в ограниченных условиях, но жизнь продолжается, и спорт - именно та составляющая, которая может сделать ее приятнее, насыщеннее, и поможет сохранить форму. Испытания и спортивные марафоны по интернету, тренировки на открытом воздухе, и даже простые упражнения на растяжку, не вставая со стула - вот простое руководство к действию.

“Если вы остались без своего тренера и не можете заниматься, есть основные принципы - заниматься общей физической подготовкой, упражнениями на все группы мышц. Начинать надо с ходьбы - вы удивитесь, какая красивая природа вокруг вас, - и небольших легких нагрузок”,

рассказывает тренер общей физической подготовки и тренер по карате, глава клуба “АM DOJO” Адыль Максимов. “Нельзя один раз отжаться и стать Шварценеггером”, - говорит он, поэтому советует больше гулять, подстроить под себя легкие нагрузки и планировать продолжать занятия всю жизнь. 

Даже 10-15-минутные перерывы в течение сидячей работы и часовые тренировки пару раз в неделю смогут радикально изменить ваше самочувствие. Служить примером своим детям, становиться сильнее, быстрее, дисциплинированнее и ответственнее - вот лишь несколько аргументов, зачем стоит заниматься спортом. 

“Каждому человеку нужно побыть с собой. И иногда побыть с собой можно не только сидя у костра, но и пробежавшись по берегу моря или набережной реки - это заряжает эмоционально,” - говорит Адыль Максимов.

В конце видеозаписи программы - простые и полезные упражнения, которые гости программы “Поколение Z” рекомендуют делать каждый день. Будем здоровы!