Трудно не поддаваться панике в нынешней ситуации. Но состояние тревожности пройдёт, если составить режим дня и занять себя чем-то даже находясь в четырёх стенах. Такой совет в эфире программы "Простыми словами" на Латвийском радио 4 дала психолог и мама троих детей Анна Кашина.

Специалист признала, что очень многие люди находятся сейчас в состоянии тревоги и стресса. "Конечно, эта стрессовая ситуация заразна. И если родители находятся в состоянии тревоги, то и дети "заражаются" этим настроением, тоже начинают паниковать.

Очень сложно, если ты сам испытываешь страх, успокоить кого-то, кто рядом с тобой". 

Самое простое, что может сделать находящийся на карантине человек, это составить режим дня. "Важно привести себя в надлежащий вид и иметь какой-то конкретный план ежедневных действий: что я буду делать, как будет выстраиваться моя рутина.

Как только мы начинаем совершать конкретные действия, начинает спадать тревога". 

Чем себя занять? Это зависит от самого человека. Одни могут заняться рисованием, если им нравится это занятие. Другие могут "убить" время карантина чем-то более существенным. Например, отремонтировать что-то в квартире или на даче.

- Надо понимать,- говорит Кашина, что это не арест, а временный карантин, когда можно выйти из квартиры, прогуляться или пробежать по парку. Ну, или съезить к морю.

"Очень многие люди ограничили себя в передвижениях вообще. Этого делать не стоит. Ощущение четырых стен - ощущение того, что я заперт. В свою очередь,

осознание того, что я могу выйти на балкон, во двор или в лес - уже хорошо.

Но при этом следует выполнять требование избегать контактов с другими людьми и, тем более, не находиться в публичных местах".

"Не надо впадать в паранойю, читая ужасные новости. Если совсем плохо, то все психологи работают сейчас в онлайн-режиме. Воспользуйтесь этим", - советует специалист.

Другой участник передачи - эксперт по настольным играм Алекс Добровольский - рекомендует занять себя и своих детей именно настольными играми, которые не только помогают скоротать время, но еще и развивают. 

Своими советами со слушателями программы "Простыми словами" поделились организатор квестов Диана Селивёрстова и ведущая праздничных мероприятий, иллюзионист Елена Пальчевская.

Слушайте аудиозапись передачи