У огородника со стажем хватает уязвимых мест. Те, кто активно занимается дачно-огородным фитнесом, делятся на две категории: те, кто до этого двигались активно, и те, у кого нет спортивного опыта в прошлом. Поэтому тем, кто поддерживает здоровый образ жизни, огородные работы даются проще, а все остальные часто встречаются с болью в спине, шее и суставах. 

“Поясница болит потому, что на нее долгое время шла избыточная нагрузка. Еще и растягивать ее может быть опасным. Боль - это наш союзник, благодаря которому мы можем узнать, что в нашем теле что-то не в порядке, поэтому если болит поясница, обратите внимание на область таза и грудной отдел”, 

делится советом специалист по движению, тренер по фитнесу и пилатесу, гимнастка в прошлом - мастер спорта по спортивной гимнастике Алена Слядзевска. По ее словам, вместо растяжки собственные ткани лучше просто растирать руками.

Когда работаете на собственном огороде, эксперт рекомендует попробовать найти положение тела, в котором вам удобно; каждые 10 - 15 минут менять положение тела и двигаться в течение всего года, готовясь к дачному сезону. Дыхание - также уникальный инструмент, который есть у каждого.

Подробнее - в аудиозаписи программы "Без рецепта".