Режим вынужденной самоизоляции и отсутствие ясности, когда жизнь вернется в нормальное русло, держат нас в напряжении. Не все выдерживают домашнее заточение - эмоциональные срывы случаются даже у, казалось бы, спокойных и уравновешенных людей. Чтобы быть в ладу с самим собой и окружающим миром, рекомендуют медитировать.
“Если мы не научимся медитировать, то сойдем с ума от количества информации, количества мыслей вокруг - мозг, как несколько заданных программ, которые не могут уживаться вместе. Поскольку мозг - это биологический компьютер, такие разные программы вводят его в ступор. Чтобы понять, что нужно именно тебе, нужна медитация”,
рассказывает Алена Запорожченко - энерготерапевт, лектор в Институте валеологии в Познани, которая создала в интернете группу Mental Detox для вечерних получасовых медитаций перед сном. По ее словам, медитация - это возможность услышать, что истинно для тебя самого, возможность успокоиться, замедлить количество информации, которая поступает в мозг, и дать ему время на принятие правильного решения.
“Динамичным экстравертам, которые привыкли куда-то постоянно бежать, гораздо сложнее дается медитация, поэтому для таких людей тоже есть свой способ медитировать, основанный на повторяющихся движениях и дыхании. Самый лучший способ динамического расслабления - танцевать под барабанную дробь. А те, кто не любит громкие звуки, могут включить мягкое звучание флейты, отпустить тело и двигаться”,
советует эксперт. Множество других практических советов, как снять напряжение при помощи медитации, и зачем это нам сегодня нужно - “Без рецепта” с Оксаной Донич.
Ieteikt
Latvijas Radio aicina izteikt savu viedokli par raidījumā dzirdēto un atbalsta diskusijas klausītāju starpā, tomēr patur tiesības dzēst komentārus, kas pārkāpj cieņpilnas attieksmes un ētiskas rīcības robežas.
Добавить комментарий
Добавить ответ
Чтобы оставить комментарий, Вы также можете войти в систему, используя свой профиль draugiem.lv, Facebook или X!
Draugiem.lv Facebook X