Желающие принять участие в Рижском марафоне, который состоится в середине мая, должны начинать готовиться уже сейчас. Уже работает «Школа бега», где проводятся занятия для желающих подготовиться к марафону. Люди бегают под руководством тренера и встречаются на теоретических вдохновляющих занятиях. О том, как настроиться на марафон, как тренироваться, что есть, сколько пить, и зачем нужен этот тест на выносливость, говорим сегодня в программе «Без рецепта».

Марафон – серьезная дистанция, к которой надо готовиться даже зимой. Даже если за окном – холод и мороз, нужно искать мотивацию для того, чтобы выйти из дома. Интерес к Рижскому марафону огромный, люди готовятся и к полному марафону, и к бегу на короткие – 5- и 10-километровые дистанции. Занятия по подготовке бесплатны, и на них приходят и новички.

Марафон 2019 года собрал 38 398 участников, в том числе, 13 тысяч детей. В этом году пройдет юбилейный, тридцатый, марафон. Бег – это хобби, в которое Илзе Лимане привел муж: после третьего места за 5-километровую дистанцию она бежала и марафоны, и 80-километровые ультрамарафоны, а теперь является руководителем групп подготовки к Рижскому марафону.

«Марафон – это эмоции, хочется больше и больше. Бежишь 4 часа, продумываешь свою жизнь, смотришь город, узнаешь новых людей. Это совсем не скучно. Но, если пробежишь марафон без подготовки, тебе не захочется бежать его во второй раз, поэтому подготовка особенно важна»,

говорит Илзе. К ней присоединяется и сертифицированный специалист по питанию, эксперт по здоровому питанию Ольга Любина. Ольга сама не бегает, но «с легкой завистью смотрит на людей, которые могут себя перебороть». Ольга готовит любителей и профессиональных спортсменов к соревнованиям с точки зрения питания:

«Помимо физической подготовки к марафону, очень важно не забыть о правильном питании: это – тоже часть успеха. Питание должно быть сбалансированным, а продукты – качественными».

Полную беседу Оксаны Донич с Илзе Лимане и Ольгой Любиной о марафоне, подготовке к нему, здоровье, процессе тренировок и полезных советах можно прослушать в аудиозаписи сегодняшней программы «Без рецепта».